Cinco snacks saludables para liberar el estrés laboral

02 Septiembre 2020 by Noticias 432 Views

Escoger alimentos que brindan energía y mejoran la concentración siempre serán una mejor opción que consumir snacks altos en grasa que debilitan y desmotivan, porque ayudan a las personas a controlar el estrés y la ansiedad generados por la ampliación del estado de emergencia, el ritmo de vida y los cambios en el horario laboral.

Distintos especialistas comparten 5 snacks nutritivos para combatir el estrés: 

  • Yogurt natural con chía y frutas: El yogurt favorece la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad porque está relacionada con la regulación del estado de ánimo. También contribuye a un sueño apacible y controla el estrés y la temperatura corporal.
  • Manzanas con queso cottage: Solo basta con picar las manzanas en cubos y combinarlas con el queso. Brindará saciedad, menos aporte de grasas, calcio y proteínas que fortalecerán y relajarán el sistema nervioso.
  • Tostadas integrales con media palta: Aportan potasio y bajan la presión arterial para contribuir con la salud del cerebro.
  • Té verde y frutos secos: Esta bebida mejora el sueño, reduce el estrés, y aumenta la actividad cerebral, promoviendo la relajación. Las nueces, pistachos, almendras entre otros, son ricos en magnesio, que controlan el azúcar en la sangre y mejoran los estados de ánimo.
  • Dips con hummus: Es un puré de garbanzos, lentejas, frejoles o pallares, con limón y algunas especias, un snack saludable bajo en calorías y rico en vitamina B, que ayuda a liberar el estrés y es bueno para controlar la ansiedad.